Главная » Hi-Tech » Помогает ли от храпа сон на боку?

Помогает ли от храпа сон на боку?

Громкий и постоянный храп может быть симптомом апноэ, серьезного нарушения сна, требующего медицинского вмешательства. Почти половина всех взрослых людей храпит — если не вы, так я. Так ли это? Говорят, что можно избавиться от храпа, если спать на боку.

Храп — это результат обструкции дыхательных путей во время сна. Для начала, вспомним вот что. Мягкие ткани в горле могут расслабиться до такой степени, что частично заблокируют ваши дыхательные пути. Когда вы засыпаете, ваш рот, язык и горло расслабляются. Чем тоньше проход для воздуха, тем сильнее будет его поток, а значит и вибрации, которые превращаются в храп. Когда воздух проходит через эту узкую щель, он заставляет ткани вибрировать, производя характерный гул.

Как перестать храпеть?

Это может быть и ожирение, поскольку избыточный вес на шее и груди сжимает дыхательные пути. Глубокие причины храпа у всех людей разные. Некоторые люди рождаются с толстым мягким небом или низко висящим язычком, который препятствует воздушному потоку, идущему в горло. Среди других причин аллергия и употребление алкоголя перед сном (он расслабляет мышцы горла).

Эксперты сна согласны с тем, что сон на спине усугубляет храп. Как же спать, чтобы не храпеть? Если вы спите на спине, эти расслабленные мышцы будут падать вниз и назад, закрывая дыхательные пути. Потому что, когда вы спите, ваш язык, мягкое небо и мышцы горла автоматически расслабляются.

Но если проблема в аллергии или ожирении, это вряд ли поможет. Сон на боку поможет избавиться от расслабленного языка, блокирующего дыхательные пути.

Расскажите в нашем чате в Телеграме. А как вы боретесь с храпом?


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан
Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Ещё Hi-Tech Интересное!

Пейнт будущего: нейросеть научилась добавлять на фото несуществующие детали

Например, можете ли вы себе представить, что обычная компьютерная программа может самостоятельно пририсовать на фотографию человека улыбку, удалить очки и поменять прическу? Благодаря нейронным сетям, графические редакторы будущего будут способны на невозможные на сегодняшний день вещи. Результаты программы впечатляют. Это ...

NASA проведет на МКС испытания рентгеновской системы передачи сообщений

Для этого аэрокосмическое агентство NASA в рамках проекта XCOM ведет подготовку к испытаниям новой рентгеновской системы связи, которая будет проводиться на борту Международной космической станции. Радиоволны по-прежнему являются основным способом связи с космическими аппаратами, однако устаревающая технология вскоре может получить ...