Hi-Tech

Помогает ли от храпа сон на боку?

Громкий и постоянный храп может быть симптомом апноэ, серьезного нарушения сна, требующего медицинского вмешательства. Почти половина всех взрослых людей храпит — если не вы, так я. Так ли это? Говорят, что можно избавиться от храпа, если спать на боку.

Храп — это результат обструкции дыхательных путей во время сна. Для начала, вспомним вот что. Мягкие ткани в горле могут расслабиться до такой степени, что частично заблокируют ваши дыхательные пути. Когда вы засыпаете, ваш рот, язык и горло расслабляются. Чем тоньше проход для воздуха, тем сильнее будет его поток, а значит и вибрации, которые превращаются в храп. Когда воздух проходит через эту узкую щель, он заставляет ткани вибрировать, производя характерный гул.

Как перестать храпеть?

Это может быть и ожирение, поскольку избыточный вес на шее и груди сжимает дыхательные пути. Глубокие причины храпа у всех людей разные. Некоторые люди рождаются с толстым мягким небом или низко висящим язычком, который препятствует воздушному потоку, идущему в горло. Среди других причин аллергия и употребление алкоголя перед сном (он расслабляет мышцы горла).

Эксперты сна согласны с тем, что сон на спине усугубляет храп. Как же спать, чтобы не храпеть? Если вы спите на спине, эти расслабленные мышцы будут падать вниз и назад, закрывая дыхательные пути. Потому что, когда вы спите, ваш язык, мягкое небо и мышцы горла автоматически расслабляются.

Но если проблема в аллергии или ожирении, это вряд ли поможет. Сон на боку поможет избавиться от расслабленного языка, блокирующего дыхательные пути.

Расскажите в нашем чате в Телеграме. А как вы боретесь с храпом?

Теги
Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть