Почему лучше оставлять телефон в раздевалке при занятиях спортом
Они пришли к выводу, что у тех людей, которые говорят по смартфону или осуществляют с его помощью текстовое общение в процессе выполнения физических упражнений, снижается интенсивность занятий. Исследователи изучили, как использование смартфона для разговоров и текстового общения мешает физическим упражнениям. В частности, ученые изучили использование смартфона во время занятий на беговой дорожке: именно в ходе этого упражнения ценители здорового образа жизни чаще всего обращаются к своим умным устройствам.
Исследователи в рамках программы Кентского колледжа по образованию и здоровью человека пришли к выводу, что когда люди используют свои смартфоны в процессе выполнения упражнений, общаясь по телефону или переписываясь, это ведет к снижению интенсивности упражнения.
Сниженная интенсивность, как было определено, снижает пользу от выполняемых упражнений для здоровья, а также результаты от этих занятий.
Исследователи оценивали эффекты, оказываемые наиболее распространенными функциями смартфонов, такими как воспроизведение музыки, голосовое телефонное общение и текстовая переписка, и контролировали состояние тогда, когда у студентов не было доступа к своим смартфонам. В данном исследовании принимали участие 44 студента, которые выполняли четыре 30-минутные сессии упражнений на беговой дорожке.
Читайте также — хип-хоп и рэп слушают не самые умные люди
Как смартфон влияет на физические упражнения
Исследование показало, что по сравнению с состоянием, характерным для тренировки без смартфона, три функции смартфона — музыка, голосовое общение и текстовая переписка в разной степени влияет на ход выполнения упражнений. В ходе каждой сессии оценивались средняя скорость беговой дорожки, сердечный пульс и получаемое удовольствие.
Голосовое общение повышает удовольствие и сердечный пульс, но снижает скорость. Использование смартфона исключительно для воспроизведения музыки повышает среднюю скорость бега на беговой дорожке, сердечный пульс и удовольствие к завершению упражнения. А текстовая переписка снижает и скорость, и сердечный пульс, но не влияет на удовольствие от физических нагрузок.
Разумеется, если время, отведенное на упражнение, ограничено, выясняется, что лучше избегать голосового общения по смартфону в процессе запланированного упражнения. Выяснилось, что прослушивание музыки и в меньшей степени голосовое общение могут увеличивать продолжительность и частоту упражнений, благодаря своей способности повышать удовольствие.
При этом ученые не нашли никаких преимуществ текстового общения в процессе выполнения упражнений.
Читайте также — Как фоновая музыка влияет на творческие способности
Тем не менее в данном случае проделанное исследование указывает на то, что смартфон не следует использовать для голосового и текстового общения, поскольку оба этих занятия потенциально могут снизить эффективность занятий фитнесом. Большинство людей отмечает, что мало выполняют упражнения из-за временных ограничений. Если есть желание получить больше преимуществ и достичь совершенствования в своих тренировках, оставляйте смартфон в закрытой комнате и наслаждайтесь музыкой, например, с плеера.
Выпускаются их новые и достаточно привлекательные модели, хотя времена необычайной популярности устройств этой категории уже в прошлом, благодаря умным телефонам, для которых воспроизведение музыки — лишь одна из их многочисленных функций. Обычные медиаплееры до сих пор существуют и не утратили своей актуальности.
Расскажите в комментариях и в нашем Telegram-чате. Какие положительные и отрицательные свойства использования смартфонов в процессе физических нагрузок, кроме уже рассмотренных, могли бы назвать вы?