Hi-Tech

Названа одна из самых частых причин тревожности людей

Под тревогой чаще всего подразумевается ощущение неопределенности, ожидание плохих событий

Но на какие именно системы нашего организма оказывается негативный эффект от недостатка сна ученым пока досконально неизвестно, поэтому они постоянно занимаются изучением этого вопроса. Длительность и качество ночного сна напрямую влияет на наше самочувствие днем — это общеизвестный факт. Им удалось узнать вплоть до того, какие изменения в мозге провоцируют в человеке тревожное состояние. Совсем недавно китайские ученые выяснили, что бессонница может во много раз повысить риск инсульта, а теперь исследователи из Калифорнии узнали, что недостаток сна повышает тревожность людей.

Ее суть заключалась в том, что добровольцам показывали неприятные видеоролики с целью вызвать у них сильный эмоциональный отклик. По данным научного журнала Nature Human Behaviour, исследователи провели эксперимент с участием 18 здоровых молодых людей. В первую ночь добровольцы отдыхали дома, а вторую провели в лаборатории читая книги, смотря фильмы и развлекая себя настольными играми. Исследование проводилось в два этапа — в первом молодые люди смотрели видео после полноценного ночного сна, а во втором им включили ролики после бессонной ночи.

Вред от недостатка сна

Оказалось, что после бессонной ночи тревожность людей повысилась на целых 30%. После каждого сеанса участники исследования проходили тест Спилбергера-Ханина, который предназначен для определения уровня тревожности людей. Также активность наблюдалась в задней части передней поясной извилины. Функциональная магнитно-резонансная томография, которая способна показать практически любую активность в головном мозге человека, после бессонной ночи продемонстрировала повышенную активность в так называемом миндалевидном теле. Эти области мозга отвечают за рефлексы и негативные эмоции, так что нет ничего удивительного в том, что люди стали более тревожными.

Необходимая длительность сна разнится в зависимости от возраста

Во второй раз в нем участвовало 32 участника, которые так же смотрели неприятные видео после двух разных ночей и проходили тест на уровень тревоги. Чтобы проверить, действительно ли недостаток сна повышает тревожность людей, спустя какое-то время исследователи повторили эксперимент. Как ни удивительно, результаты первоначального исследования подтвердились — бессонные ночи действительно повышают тревожность людей. Вдобавок, ученые провели онлайн-опрос среди 300 людей на тему их эмоционального состояния после бессонных ночей.

А вы знали, что сон помогает мозгу забывать ненужные воспоминания?

Польза здорового сна

Устроить себе полноценный ночной отдых можно отказавшись перед сном от еды и электронных устройств и прогулявшись на свежем воздухе. А вот здоровый сон длительностью минимум 6 часов наоборот, улучшает эмоциональное состояние человека. А для этого все же нужно хоть как, но спрятаться от синего свечения от экрана смартфона и телевизора. Впрочем, у каждого человека индивидуальные методы входа в здоровый сон, но главное перед отходом в кровать расслабить свой организм. О положительных эффектах достаточного сна можете почитать в нашем специальном материале.

А поделиться своими результатами и мнением насчет теста можно в комментариях или в нашем Telegram-чате. Кстати, упомянутый выше тест Спилбергера-Ханина на уровень тревожности можно пройти онлайн.

Теги
Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть