Главная » Hi-Tech » Как снизить нагрузку на глаза при постоянной работе за компьютером

Как снизить нагрузку на глаза при постоянной работе за компьютером

Как снизить нагрузку на глаза при постоянной работе за компьютером

Правило 20-20-6

Есть даже бесплатное приложение Protect Your Vision, которое каждые 20 минут напоминает о необходимости дать глазам отдохнуть. Каждые 20 минут отводите взгляд от монитора и в течение 20 секунд смотрите на любой объект на расстоянии шести метров от вас. Оно совместимо с браузерами Chrome, Firefox и Safari.

Положение монитора

Если нет возможности настроить высоту экрана, можно подложить под него книги. Экран должен быть расположен на расстоянии 50-76 сантиметров от вас, а глаза — на одном уровне с верхней частью монитора. Главное, чтобы центр экрана был расположен на 15-20 градусов ниже уровня глаз. Или же опустить либо поднять стул.

Яркость монитора

Её можно настроить, ориентируясь на белый фон страницы сайта: если он выглядит как источник света в помещении, значит, у монитора слишком высокая яркость. Яркость монитора должна соответствовать окружающему освещению. Если фон кажется блеклым и серым, то яркость стоит повысить.

Размер и цвет текста

Лучше всего глаза воспринимают чёрный текст на белом или лёгком жёлтом фоне. Есть хорошее правило: текст должен быть в три раза крупнее самого маленького размера, который вы можете прочитать с расстояния 50-76 сантиметров. Комбинации тёмного текста на светлом фоне подходит для большинства пользователей, сочетаний с низкой контрастностью лучше избегать.

Цветовая температура

В тёмных помещениях лучше использовать тёплые тона (ближе к жёлтому), а в ярко освещённых более холодные, голубоватые. В большинстве мониторов предусмотрена ручная настройка цветовой температуры.

Приложение автоматически настраивает цветовую температуру, учитывая время суток и уровень освещения вокруг пользователя. Самый простой способ настроить цветовую температуру — использовать программу f.lux.

Если Android-смартфон не поддерживает f.lux, издание рекомендует попробовать приложение Twilight, которое работает похожим образом. Сервис бесплатно доступен для Mac, Windows, Linux, iOS и некоторых устройств под управлением Android.

Уход за глазами

Чтобы уменьшить напряжение на глаза, можно один или два раза в неделю менять линзы на очки, пишет Wired. Если вы носите линзы, то при работе за компьютером глаза напрягаются сильнее. Тем, кто носит очки, издание рекомендует очки с антибликовым покрытием.


Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан
Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Ещё Hi-Tech Интересное!

Истории российских агентств: путь Deltaplan из Екатеринбурга до Пекина

Основатель Игорь Глухих, генеральный директор Кирилл Коноплёв и исполнительный директор Станислав Чёрный — о принципе не отказывать клиентам, создании девяти агентств и мечте работать на китайском рынке. В закладки Поделиться Слева направо: исполнительный директор Станислав Чёрный, основатель Deltaplan Игорь Глухих ...

Порядок постов в Твиттере снова станет адекватным

В итоге на первых позициях списка оказываются популярные твиты, написанные несколько часов назад, а новые посты располагаются ниже. В 2016 году Твиттер обзавелся алгоритмом, который формирует ленту исходя из действий аккаунтов, на которые подписан пользователь. Большинству пользователей нововведение не понравилось, ...