Hi-Tech

Как снизить нагрузку на глаза при постоянной работе за компьютером

Как снизить нагрузку на глаза при постоянной работе за компьютером

Правило 20-20-6

Есть даже бесплатное приложение Protect Your Vision, которое каждые 20 минут напоминает о необходимости дать глазам отдохнуть. Каждые 20 минут отводите взгляд от монитора и в течение 20 секунд смотрите на любой объект на расстоянии шести метров от вас. Оно совместимо с браузерами Chrome, Firefox и Safari.

Положение монитора

Если нет возможности настроить высоту экрана, можно подложить под него книги. Экран должен быть расположен на расстоянии 50-76 сантиметров от вас, а глаза — на одном уровне с верхней частью монитора. Главное, чтобы центр экрана был расположен на 15-20 градусов ниже уровня глаз. Или же опустить либо поднять стул.

Яркость монитора

Её можно настроить, ориентируясь на белый фон страницы сайта: если он выглядит как источник света в помещении, значит, у монитора слишком высокая яркость. Яркость монитора должна соответствовать окружающему освещению. Если фон кажется блеклым и серым, то яркость стоит повысить.

Размер и цвет текста

Лучше всего глаза воспринимают чёрный текст на белом или лёгком жёлтом фоне. Есть хорошее правило: текст должен быть в три раза крупнее самого маленького размера, который вы можете прочитать с расстояния 50-76 сантиметров. Комбинации тёмного текста на светлом фоне подходит для большинства пользователей, сочетаний с низкой контрастностью лучше избегать.

Цветовая температура

В тёмных помещениях лучше использовать тёплые тона (ближе к жёлтому), а в ярко освещённых более холодные, голубоватые. В большинстве мониторов предусмотрена ручная настройка цветовой температуры.

Приложение автоматически настраивает цветовую температуру, учитывая время суток и уровень освещения вокруг пользователя. Самый простой способ настроить цветовую температуру — использовать программу f.lux.

Если Android-смартфон не поддерживает f.lux, издание рекомендует попробовать приложение Twilight, которое работает похожим образом. Сервис бесплатно доступен для Mac, Windows, Linux, iOS и некоторых устройств под управлением Android.

Уход за глазами

Чтобы уменьшить напряжение на глаза, можно один или два раза в неделю менять линзы на очки, пишет Wired. Если вы носите линзы, то при работе за компьютером глаза напрягаются сильнее. Тем, кто носит очки, издание рекомендует очки с антибликовым покрытием.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть