За свою жизнь человек спит от 15 до 30 лет
Согласно результатам нового исследования, сон днем положительно сказывается на здоровье сердца. Как вы относитесь к дневному сну? Наши постоянные читатели знают о пользе сна и пагубном влиянии недосыпа на здоровье. Отметим, что речь идет о непродолжительном сне. Каждый раз, когда вы жертвуете сном ради других дел, по мнению специалистов, вы сильно рискуете, так как недостаток сна коррелирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и даже развитием депрессивных расстройств.
Как дневной сон влияет на здоровье?
Новое исследование, опубликованное в журнале Heart, это подтверждает. Помимо самых явных последствий для организма, недосып напрямую связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые обнаружили, что люди, которые спали днем раз или два в неделю были меньше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт, в отличие от людей, которые вели здоровый образ жизни, но не спали днем.
Еще больше новостей о пользе сна для здоровья вы найдете на нашем новостном канале в Telegram.
Испытуемые предоставили ученым информацию о склонности к дневному сну, а также о месте жительства и образе жизни. В исследовании, которое длилось 8 лет, приняли участие около 3500 мужчин и женщин в возрасте от 35 до 75 лет. Более половины участников сообщили исследователям, что не спали днем. Все испытуемые также прошли медицинское обследование, которое выявило состояние их здоровья. Лишь 667 человек сказали, что спали днем от одного до двух раз в неделю, а 370 сообщили о том, что регулярно спят днем.
Если у вас есть свободные полчаса днем, проводите их с пользой
Ученые обнаружили, что привычка дремать днем один или два раза в неделю снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе исследования, у 155 человек наблюдались проблемы с сердцем. По мнению ученых, короткий дневной сон помогает снять стресс и компенсировать ночной недосып, тем самым положительно сказываясь на здоровье сердца. При этом, исследователи отмечают, что чрезмерная дневная сонливость может говорить о наличии некоторых заболеваний.
Так что если вам, по какой-то причине, не удается полноценно выспаться ночью, не пренебрегайте дневным сном. Согласно многочисленным исследованиям, недостаток сна способствует возникновению многих заболеваний, таких как диабет второго типа, ожирение, повышенное кровяное давление, депрессии, тревожных расстройств и сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые рекомендуют спать днем не больше двадцати-тридцати минут один или два раза в неделю.
Почему люди старше 65 должны спать ночью?
Если говорить точнее, в ходе исследования ученые не обнаружили связь между дневным сном и его положительным влиянием на сердце у людей старшего возраста. Исследователи, однако, отмечают, что польза дневного сна для людей старше 65 лет сомнительна. При этом, ученые не выявили связь между продолжительностью сна и здоровьем сердца, в то время как ряд предыдущих исследований говорил о связи между длительным сном и развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты полагают, что в этом возрасте у людей в целом больше проблем со здоровьем, а их дневной сон превышает рекомендованные двадцать минут.
Польза дневного сна для здоровья сердца у людей старшего возраста не доказана
Давайте обсудим это в комментариях и с участниками нашего Telegram-чата. А вы спите днем?
Так, ученые основывались на данных, которые сообщили о себе и своих привычках сами испытуемые. Также не стоит забывать о том, что исследование имело ряд ограничений. Тем не менее, это исследование подтверждает то, что непродолжительный дневной сон — это здоровая, полезная привычка. А память человека, как известно, может быть несовершенна. Эксперты сходятся во мнении, что 20 минут сна днем улучшают настроение и производительность, а также делают человека внимательнее.
